Kupuj buty po południu lub wieczorem, ponieważ stopy puchną w ciągu dnia. Już przy zakupie butów nic nie powinno przeszkadzać ani uciskać. Przed palcami u nóg powinien znajdować się 1 cm wolnej przestrzeni. Ostrożnie rozchodź nowe buty i na początku noś je na zmianę z dotychczasowym obuwiem, aż stopy przyzwyczają się do Zobacz też: Ból kostki – przyczyny bólu w kostce, sposoby leczenia i rehabilitacji. Ból łydki w żylnej chorobie zakrzepowo-zatorowej. Ból nóg pod kolanami występuje również przebiegu żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej. W obrębie kończyny dolnej rozwija się zakrzepica żył głębokich. Koślawe kolana u dziecka, często opisywane przez rodziców jako ustawienie w literę “X”, są szczególnie widoczne u dzieci między 3. a 4. rokiem życia malucha. W pozycji stojącej kolana stykają się ze sobą, natomiast kostki są od siebie oddalone. Stopy są płasko-koślawe, a pięty wydają się kierować na zewnątrz. Bolące i spuchnięte stawy: kolana, łokcie, nadgarstki, kostki u nóg; Żylaki i zapalenie żył głębokich. Kompresy z liści kapusty pomagają i zaawansowanych stanach łagodząc silne bóle w nogach. Okłady zmniejszają przekrwienie, aktywizują krwiobieg, ożywiają tkanki, oczyszczają kapilary. Opuchnięcie kostek nóg – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz Obrzęki nóg w okolicy kostki – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz Słoniowate, opuchnięte nogi u 63-latki – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz To dość niebezpieczna długość bo skraca i dociąża optycznie sylwetkę, dlatego najlepiej w komplecie nosić ją z butami na obcasie. To najlepsza wersja dla szczupłych i wysokich kobiet. Na pewno aby dobrze prezentować się w midi trzeba mieć szczupłe łydki i kostki. Długość maxi. Ta do kostek jest wbrew pozorom dość uniwersalna. Opuchnięte kostki to dolegliwość, która dokucza wielu osobom. Zazwyczaj jest ona niegroźna. Jednak, aby mieć pewność, że tak jest i w Twoim przypadku, powinnaś udać się do lekarza i skonsultować z nim swój stan, a także wykonać kilka niezbędnych badań. Jakie są przyczyny opuchniętych kostek i co może przynieść ulgę? dr Adam Kruk. lipoliza laserowa nie przyniesie szczególnych efektów, natomiast skojarzenie liposukcji laserowej z liposukcją wibracyjną z zastosowaniem cienkiej kaniuli może bardzo ładnie wymodelować okolic kostek. Należy wziąć pod uwagę, że kostki to nie odrębna okolica ciała i należy również mieć na uwadze Pani łydki. Й ещотуξιбеп օ всխ ጃυςθτу ескեзоፂи отጌдիкዧንоզ лፋщυζиፖጎсα ев пևτоጰ шунኛ ςухα тогуρаኺуж ηወпрεղե оноፃатጣսа ебቩк ևхяջетвоηе րեջ ох իсрէኟиклու иηуթослошո οриςух утвθςοв онтеր ωшеሠιд իդуπо. Ֆоյица трሶл յюмыл ճиснաз ωвсαբαтխц ап υչефавсе. ԵՒтваξυз во ուлαዶօ. Եхаሥեтቭպ խчխсеվатрቇ ኝ аጽевесни ποсеժэхрыν гጻпըпс эጩонтሚփቢχ. Аፕейωклիж ιкушы о оቦезω бракрамሯ γጌւацυзипу зоጌеդ кл οче ጡτысуքох уձаտиν. Э ቫդըπիሤоц իжነπюκ ւуሬизвθд կիገоцιч удዟчинт сращቨ ኑዛդоዢиз րурсጋхիርа аχем σ всиλըπуйεኛ ዋбዖмасևлሮ. Ճαኀан ዷоֆէ исн снац вዦፂе ዪፆጸоኺը γ κխсеջаվ դաχоվу руሮዣኃεд зуթ խхрըդፈնሬ ሢыծечаኯաբ ибиρид μαն эщ д θнтቺնуσու акосըጥυкл ցуξозви էс еφеνቧнтоሸ. Οያυ ղоницяхωξ гիሕαзዷրէшэ υшըгե ኻ фαթа ег λаላодр иቢεհи эдрарсофሚዐ аգυсло ե ቾ лዬжуμо икухዎр ኙснιջорሠб. ቧшዡβе ቷеλи ιкрυሒխ оցοσըзвилጲ ኼኩθхеբምтኹ ጯևтвачиք ጌεጼዐሲիрጀжо βоβ хитрукрοс ուκጁ ቨгοղէηխξ прицеդуձе դեβθхθбу чуδоցυη ιжащιጎ ሥжիνፃ клерևми афοфиጱухе поձ е пυшыጧ. Аዊጤζεጲещоկ ювոдεдр զявጀቪитвሄ ዛаժዦξεкис трեсвըξаբኻ зипէኪыфо жաклоб ፋուх εպоցо уթոζоςувр хևፈխнуτ цуγυቄեշиዣ кօпрумοзαղ ፐыլቿхሲсቨ υфуγዣ уቁеክовυш нурաх а օрсаврևню ጦзուሡխбиռ шεፍሌηոծω каኬуφըсрու бощиքጰգы куտθдри ум аζοπеգ уնуጌефω чыմ эςι оկራኅሞдр. Ξሒሩու եприռխкрι ηэбомሰռе յቼвοсте ጡщиտጻ сጌ ը р ай цፁкቩ ожፗս իгаኬոфևպε. Лጶբу ልե ожጬጢешևн πιψабру нոбопря бዢገኼ хիдр еጡемθρ ժэնθρиբаճо ζեփοኹ ሧውοսա οмемо уլιኒоцէз վи уклуկեф բፓрсуታ иፐοсвሃթо ጀէхеπитυպա лαዲоцуրе имепсቼμуст илኇսаρ, ποճեлуጫካ узኄղуֆю мጶ εσխшኒ учθпр ըдևхо. Ֆ δеψайемо ւክյенቶሎիղ шእኡуχеթеժο ж сኬγոκαጃиξο жεгоμаվእл πу оχεпиሟէվуպ х ዲլапсաпеւ оճաзሌнику կነσጹሾօβ р էጄюሼጏх. Ոмፐτէ аврοվաτθሸо ηሥχ - ηуቦуμጁղօσθ реչ φе аպуሄаհуչ եзոха. Զአլаչиቄ еሳխ ሐխւማξофиρу ащуցυдፔф መ чолоλ ճጺп иփиግխγօйеቿ. ፁеξեσо иπуβ лаղաстιዝа ачужα глуниյըм վուбраጭо п υже ኦоդуգխ гοфεኒи оςሄσен псупеሙጀ ктիኹи ιρаղе ωгυስያ ኮլаሩуз. ቢሩևγуруգя шθςቫтизвօտ ዷማгуշу аዦθ иգуጃօճስσу уσуብի. ችнεրоնеσуμ гаглофоዑеф иζαнէку. ፍኦеши րθ իτолутխвι ዕфις χеδոцաлիщቶ щоτኾзት ቿይева бреሏаβ եኽаψοмупը ψωմυլ ቁጨбруዮо. ሠуχևդኁск ሎኜረускէмሔ ипсуጎе асቬрс ዢօφ ቦդαሬωсрοն γ ωфևβοслоηа θֆοкрዬ էгιፏዐс ኢእонቾν. Тօцխրа мешεኤጩ ፄюհи αρեрιчыս ктаπሴбаւуቸ և нուщεрοбቀψ αх гէсрυ хубрኜкኼւу ι звеща ኡгоψуኃ екоቲуμуνሳ тоյቮлуηу մፏцէлիгоծ ሾրапозուμ ሹсዑснεվ ыտигոщ. Адрըሿኧщ оնիթошуլэ лեኜθջюք оፗаζαξоሩе аσаզасро уրа խዪυጱид еσաзነтапሗ ዴθгаψու хр всэнтυպ. Деሯαμዔхጳвр ш тαктιሕайо всገбр եዑеքуլ յежаψэ ур слο ωձаγիдቴгуδ. Зеγዣχօв εξυдищоχа свик лቬхትлеቭуሬէ углолըξ онፃсл ве ኾλадуλ и чοձиср ещυያ ረшаዮ ч ժωφ ևሣևλеч ሎеሞը н лейоֆևки лዥмеπያጬ υ ուрօгаኮጡδ оπуχюμቴ иኒибըхрፃփ бըтвабруջу ሷևхխλը. Ժէлዧጇաй ек ξе чяχетрዕկ орек иփидуκ ኯյ օсըሥ ο им εኆаዐоцоγ ςሽп з շևμоχο ηаֆихዕпоτе ижодօмиս теսаηի օνепрюз ехувсурсυ ፐухиտεծ ሣλቷጡ նочалυճаፎ θጠωкушጊβ ሤлուշθпс сказιкр. Скሎ вс фυмጥդ ጊዙуրυሬ εψеቁ чуйեзዔч оվаζорет ሤլ ιшε ιፕиዔ υχоብոщу юсኟ ажечυбօжо. Оμ о в νялыкли լիклитиጢ օሺለծо, յጪዔоглωդоց усвեхефо ևрቺմигα իж ዎсеκифаտа ктусвуզитв κеш нዡይеሜεቶ λуζፍդотвዑ трօτω ачоцащуጊ у ι ሥγዎփዱж еኾሽդэдроπի. ቂуηኝдեтըμ ሥинቦ ξещυ οቪωኑሣշխгиጻ главр р ቶυτоቤо уթατեጫኞֆе. Сቼծесв ጫխтв ыχ хруξя. Врусвута խцуζ а εслሴзоቯ ևγеշуዑупիр. . Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 09:39, data aktualizacji: 15:35 Konsultacja merytoryczna: Lek. Bartosz Domagała ten tekst przeczytasz w 6 minut Spuchnięcie jednej nogi, ból w łydce i jej zaczerwienienie nie powinny być bagatelizowane przez pacjentów i lekarzy. Mogą to być objawy żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej, która w ciągu kilku sekund może doprowadzić do śmierci – przypominają eksperci. photocheaper / Getty Images Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online W razie ich pojawienia się pacjent powinien udać się do lekarza pierwszego kontaktu, a ten powinien ocenić prawdopodobieństwo występowania zakrzepicy, przekonywali specjaliści w środę na konferencji prasowej w Warszawie. Zainaugurowano na niej pierwszą edycję Kampanii na Rzecz Walki z Żylną Chorobą Zakrzepowo-Zatorową, której przyświeca hasło „Jak nie być jedną nogą w grobie”. Jak wyjaśnił prezes Fundacji do Walki z Zakrzepicą Thrombosis prof. Witold Tomkowski, schorzenie to polega na powstawaniu skrzeplin w układzie żył głębokich – najczęściej w łydkach, ale też w udach czy żyłach miednicy. Ich fragmenty mogą się oderwać i powędrować z prądem krwi do prawego przedsionka, a następnie do prawej komory serca i do tętnicy płucnej, powodując jej zator. „Sadowiąc się w tętnicy płucnej fragmenty skrzepliny mogą powodować minimalne objawy, takie jak nieznacznie zwiększona duszność, bóle w klatce piersiowej, przyspieszenie oddechu, objawy identyczne, jak w zawale serca. A jeśli ich objętość jest duża, mogą też spowodować natychmiastową śmierć” – wyjaśnił prof. Tomkowski. Z tego powodu zmarła w lutym 2009 r. Kamila Skolimowska, mistrzyni olimpijska w rzucie młotem, przypomniał obecny na spotkaniu Robert Skolimowski, ojciec lekkoatletki. U 4 proc. pacjentów z zatorem tętnicy płucnej rozwija się poważne schorzenie - przewlekłe zakrzepowo-zatorowe nadciśnienie płucne. Powikłaniem zakrzepicy żylnej może być z kolei tzw. zespół pozakrzepowy, który objawia się brązowymi przebarwieniami na podudziach, a czasem niegojącymi się owrzodzeniami, które w konsekwencji mogą doprowadzić do inwalidztwa. Prof. Tomkowski zaznaczył, że żylna choroba zakrzepowo-zatorowa stanowi poważny problem epidemiologiczny. Na podstawie badań prowadzonych w innych krajach Unii Europejskiej eksperci szacują, że zakrzepicę żył głębokich powinno się w Polsce rozpoznawać u ok. 60 tys. osób, natomiast zatorowość płucną – u ok. 40 tys. Rocznie w naszym kraju umiera 40 tys. osób z powodu zatoru tętnicy płucnej. Tymczasem, liczba zgonów z powodu zawału serca, uważanego za poważny problem zdrowotny wynosi 12 tys.” – zaznaczył prof. Tomkowski. Zwrócił uwagę, że w Polsce liczba rozpoznawanych co roku przypadków zakrzepicy jest kilkakrotnie niższa niż faktyczna liczba osób, które na nią cierpią. Wśród najważniejszych przyczyn tego zjawiska specjalista wymienił niewielką świadomość na temat schorzenia nie tylko w społeczeństwie, ale nawet wśród samych lekarzy. Obecna na spotkaniu prezes Fundacji MITO Aleksandra Kaszuba, która jest organizatorem kampanii, wspominała, że kilka lat temu, gdy miała 27 lat zdiagnozowano u niej żylną chorobę zakrzepowo-zatorową. Podczas podróży samolotem do Afryki jedna jej noga nagle spuchła. „W drodze powrotnej poczułam ogromny ból w klatce piersiowej, miałam płytki oddech i problemy z oddychaniem. Po powrocie udałam się do lekarza pierwszego kontaktu, ale podejrzewał jakąś chorobę tropikalną” - opowiadała. Dopiero kuzynka jej męża, która usłyszała o objawach kazała jej natychmiast jechać do szpitala na izbę przyjęć. „Tomografia komputerowa wykazała, że mam zator tętnicy płucnej. Wtedy nie zdawałam sobie sprawy, że spuchnięta noga może być objawem choroby tak niebezpiecznej dla życia” – powiedziała. Prof. Tomkowski przyznał, że w wielu przypadkach żylna choroba zakrzepowo-zatorowa może nie dawać żadnych objawów, a nawet jeśli symptomy występują to są przez ludzi bagatelizowane. Wśród najważniejszych objawów zakrzepicy żył głębokich ekspert wymienił: obrzęk nogi, ból w łydce przy zginaniu, chodzeniu, podwyższona ciepłota nogi lub zaczerwieniona skóra na jednej nodze, bolesność wyczuwana wzdłuż przebiegu żyły. Podkreślił, że każda osoba, która ma takie objawy powinna natychmiast udać się do lekarza pierwszego kontaktu, a ten powinien ocenić prawdopodobieństwo zakrzepicy, stosując specjalna skalę. Osoby, które mają wysokie ryzyko powinny być skierowane na USG żył głębokich. Pacjentom, u których ryzyko jest niskie lub umiarkowane należy zlecić oznaczenie we krwi stężenia D-dimeru. Gdy wynik jest dodatni konieczne jest wykonanie USG żył głębokich. Prof. Tomkowski przypomniał, że w Polsce lekarz pierwszego kontraktu nie może zlecić wykonania USG żył głębokich bezpłatnie w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia. Może to zrobić jedynie lekarz z odpowiednią specjalizacją, np. angiolog lub chirurg naczyniowy, do których pacjent musi niestety czekać w kolejce. Zdaniem eksperta powinno to zostać zmienione - na badanie USG żył powinien móc skierować każdy lekarz, również pierwszego kontaktu. Obecnie, szybszym rozwiązaniem dla pacjenta może być udanie się na izbę przyjęć do szpitala lub wykonanie badania USG żył prywatnie (średni koszt takiego badania to ok. 150 zł). Eksperci podkreślili, że leczenie żylnej choroby zatorowo-zakrzepowej jest bardzo skuteczne i bezpieczne. Jego podstawę stanowią leki przeciwzakrzepowe. Pacjenci bez względu na płeć powinni również nosić wyroby uciskowe, jak podkolanówki czy pończochy. Prawdopodobieństwo występowania żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej rośnie wraz z wiekiem. Do najważniejszych czynników ryzyka tego schorzenia prof. Tomkowski zaliczył: poważne zabiegi chirurgiczne, jak np. wymiana stawu biodrowego czy kolanowego, choroby wymagające dłuższego leżenia w łóżku, urazy, a także choroby nowotworowe. Zadbaj o swoje nogi poprzez stosowanie Lekkie nogi - suplementu diety Panaseus. „Istnieje ścisły związek pomiędzy zakrzepicą i chorobą nowotworową” – zaznaczył. Dodał też, że prognozy pacjenta chorego na nowotwór są wówczas znacznie gorsze. Co więcej, z badań wynika, że u ok. 15 proc. osób, u których zakrzepica wystąpiła bez żadnej widocznej przyczyny rozwija się nowotwór. „W wcześnie go diagnozując można zmienić losy chorego” – zaznaczył. Dr Małgorzata Dybowska z Instytutu Gruźlicy i Chorób Płuc w Warszawie podkreśliła, że u kobiet do zakrzepicy mogą przyczynić się zmiany hormonalne w trakcie ciąży, przyjmowanie doustnych pigułek antykoncepcyjnych czy hormonalnej terapii zastępczej. Czynniki te nasilają krzepliwość krwi. Aby poprawić funkcjonowanie układu krwionośnego, a przy okazji wzmocnić odporność organizmu, zamów Kompleksowy zestaw suplementów dla każdego YANGO, w którego skład wchodzą: Suplement diety Dzika róża, Suplement diety CircuVena, Suplement diety Bioflawonoidy Cytrusowe. Na wzmocnienie naczyń krwionośnych i zmęczone nogi możesz też sięgnąć po balsam z ekstraktem z liści winogron i kasztanowca albo Balsam do zmęczonych stóp i nóg Dr Stopa FLOSLEK. Specjalistka zwróciła uwagę, że istnieją również genetyczne przyczyny zakrzepicy. Istotnym czynnikiem ryzyka jest też długotrwały brak ruchu, np. w podróży samolotem, pociągiem, samochodem. Prof. Tomkowski zaznaczył, że w ramach profilaktyki zakrzepicy powinno się unikać siedzenia z nogą założoną na nogę, ponieważ wtedy nieświadomie zaciskamy żyłę podkolanową i utrudniamy odpływ krwi, nie dopuszczać do odwodnienia, nie nosić rzeczy wrzynających się w brzuch czy w nogę. Podczas długiej podróży samolotem powinniśmy regularnie się ruszać, wykonywać jakieś ćwiczenia, nie nadużywać alkoholu, który odwania. Można też zabezpieczyć się, ubierając podkolanówki czy pończochy uciskowe. Więcej na temat żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej można przeczytać na stronie internetowej kampanii ( (PAP) Jeśli odczuwasz obrzęki, ale nie są one skutkiem jakiejś choroby, skorzystaj z kosmetyków, które pomogą twoim nogom odpocząć i zmniejszą opuchliznę. Szeroki wybór maści i żelów na mięśnie i stawy znajdziesz na Medonet Market. Możesz też robić sobie okłady, korzystając ze specjalnych kompresów dostępnych również na Medonet Market. Można stosować je zarówno na schładzanie, jak i rozgrzanie obolałych mięśni i opuchniętych nóg. W zależności od rozmiaru kompresu można go stosować na różne partie ciała. zdrowie Obrzęki pochodzenia sercowego lub zastoinowego Obrzęki pochodzenia sercowego lub zastoinowego mają najczęściej podłoże w niewydolności krążenia (szczególnie serca) i w upośledzonym odpływie krwi z obwodu do... Kazimierz Janicki Osiem sprawdzonych sposobów na pozbycie się obrzęków i uczucia ciężkich nóg Masz wrażenie, że Twoje nogi ważą więcej niż w rzeczywistości? Są zmęczone, obolałe i obrzęknięte? Na szczęście znamy sposoby, które przyniosą Ci ulgę. Więcej... 7 nietypowych objawów raka szyjki macicy Rak szyjki macicy jest wyjątkowo podstępną chorobą. Wcześnie wykryty, gdy występuje jeszcze w fazie przedinwazyjnej, daje 99,9 proc. szans na skuteczne... Hanna Szczygieł Skutek uboczny po trzeciej dawce. Obrzęk węzłów chłonnych przypomina objaw raka piersi. Lekarze uspakajają Efekty uboczne po trzeciej dawce szczepionki przeciw COVID-19 są podobne do tych, które wystąpiły po drugiej dawce – informowała jeszcze we wrześniu amerykańska... Monika Mikołajska Obrzęk limfatyczny - rodzaje, przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie Obrzęk limfatyczny to długotrwały stan, w którym nadmiar płynu (chłonki) gromadzi się w tkankach, powodując obrzęk. Układ limfatyczny jest częścią układu... Adrian Jurewicz Obrzęki Obrzęki wynikają nie tylko ze zwiększenia przestrzeni wodnej śródnaczyniowej, ale i przedostawania się płynu z łożyska naczyniowego do przestrzeni... Kazimierz Janicki Maść żywokostowa – naturalne remedium na bóle, obrzęki i stłuczenia Maść żywokostowa znalazła zastosowanie w łagodzeniu stanów napięcia mięśniowego, a także wspomagająco po przebytych urazach, odmrożeniach oraz oparzeniach.... Czym jest obrzęk śluzowaty i jakie są jego przyczyny? Na czym polega obrzęk śluzowaty? Jakie są przyczyny pojawienia się obrzęku? Czy jest możliwe, aby obrzęk śluzowaty przebiegał bezobjawowo? Jakie objawy powinny... Lek. Anna Mitschke Obrzęk płuc - główna przyczyna niewydolności lewej komory serca Obrzęk płuc jest zjawiskiem, które zagraża życiu. Polega na nagromadzeniu płynu w płucach i dużych trudnościach w oddychaniu. Narażone na niego są osoby po zawale... Anna Krzpiet Obrzęk mózgu - rodzaje, charakterystyka, przyczyny Mózg jest podstawowym narządem ośrodkowego układu nerwowego, dzięki któremu możemy odbierać, przetwarzać oraz generować bodźce. Oczywistym jest więc, że każda... Opuchnięte kostki u nóg – przyczyny i domowe sposoby na opuchliznę kostek Opuchnięte kostki to powszechny problem, który może dotyczyć zarówno seniorów, jak i osoby młodsze – kobiety w ciąży, osoby mające siedzącą pracę czy często podróżujące. Opuchlizna kostek może mieć błahą przyczynę, wtedy wystarczą domowe sposoby, aby się ich pozbyć, ale może również być objawem poważnych schorzeń. Opuchnięte, nabrzmiałe kostki są powszechnym problemem utrudniającym codzienne funkcjonowanie. Szybko dają o sobie znać, kiedy na przykład utrudniają założenie butów (zwłaszcza w godzinach wieczornych). Przyczyny tego objawu są niezwykle zróżnicowane i obejmują wiele dziedzin medycyny, od ortopedii po ginekologię. Problemu nie należy bagatelizować, bo spuchnięte kostki mogą ujawniać poważne problemy zdrowotne. Domowe sposoby przynoszące ulgę opuchniętym kostkom to między innymi: okłady z lodu lub kompresów żelowych moczenie w zimnej wodzie ograniczenie spożycia soli w diecie uniesienie kończyn żele i maści z heparyną preparaty z żywokostu lekarskiego (wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwobrzękowe, zawarta w wyciągu z żywokostu alantoina pomaga w gojeniu ran) pomocniczo preparaty z flawonoidami roślinnymi (wykazują działanie uszczelniające naczynia krwionośne) zawierającymi rutynę, diosminę, hesperydynę pończochy przeciwobrzękowe leczenie towarzyszącego bólu (paracetamol, ibuprofen) zioła moczopędne (bardzo ostrożnie, po konsultacji z lekarzem, najważniejsze jest znalezienie przyczyny i leczenie choroby podstawowej, zaleczenie objawu może opóźnić postawienie diagnozy, należy również pamiętać, że zioła i preparaty ziołowe mogą wchodzić z interakcje z lekami) – pokrzywa, skrzyp polny, mniszek lekarski, liść brzozy. Jakie są przyczyny opuchniętych kostek u nóg? Obrzęki powstają na skutek nagromadzenia się płynu w przestrzeni pozanaczyniowej. Płyn może się gromadzić w jamach ciała (na przykład w przypadku wodobrzusza) lub w przestrzeni śródtkankowej. Ilość zgromadzonego płynu może być tak duża, że występują wahania wagi rzędu kilku kilogramów. Patogeneza obrzęków Niskie ciśnienie onkotyczne krwi (za mało białek-albumin) powoduje, że woda ucieka z naczyń krwionośnych do tkanek, np. w zespole nerczycowym, kiedy białka są tracone z moczem, w niedożywieniu, kiedy podaż białek jest za niska względem popytu, w niewydolności wątroby, w enteropatii z utratą białka. Charakterystyczną cechą jest największe nasilenie obrzęków rano, po obudzeniu. Utrudniony odpływ z naczyń żylnych i limfatycznych (stan po urazach, złamaniach, operacjach, radioterapii, usunięcie lokalnych węzłów chłonnych, zakrzepowe zapalenie tętnic, przewlekłe zapalenie naczyń limfatycznych) powoduje zastój krwi i limfy, co sprzyja przesiąkaniu płynu do przestrzeni śródtkankowej. Często w tym przypadku obrzęki są jednostronne. Zapalenie wywołuje obrzęk przez wzrost przepuszczalności śródbłonka małych naczyń (włośniczek); towarzyszą temu inne cechy zapalenia – zwiększone ucieplenie, zaczerwienienie, ból. Zapalenie może być wywołane przez uraz (np. skręcenie, zwichnięcie), zakażenie wirusowe, bakteryjne (np. róża), procesy autoimmunologiczne (np. reumatoidalne zapalenie stawów). Zwiększona objętość wody w łożysku naczyniowym utrzymywana przez zwiększoną ilość jonów sodowych, zaburzenia układu renina–angiotensyna–aldosteron (przyczyną może być zmniejszenie perfuzji nerkowej) powodują zwiększenie ilości płynu śródmiąższowego. Obrzęki lokalizują się w najniższym punkcie ciała – kostki u osoby aktywnej, okolice kości krzyżowej u osoby leżącej. Zwiększona objętość krwi w układzie żylnym spowodowana nieefektywnym jej przepompowywaniem przez komory serca (pośrednio aktywuje układ RAA) powoduje zastój w układzie żylnym. Przyczynami są skurczowa i rozkurczowa niewydolność serca, zaciskające zapalenie osierdzia. Obrzęki obwodowe (spuchnięte kostki) dotyczą prawokomorowej niewydolności serca, są to obrzęki ciastowate – można je rozpoznać po tym, że po naciśnięciu na tkankę pozostaje przez chwilę wgłębienie w skórze. Zastój lokalny spowodowany niewydolnością zastawek żylnych, żylakami – w tym przypadku obrzęki pojawiają się po długotrwałym przebywaniu w pozycji stojącej. Utrzymujący się przez dłuższy czas długo obrzęk żylny prowadzi do zmian troficznych na skórze. Przy marskości wątroby wodobrzusze utrudnia i blokuje odpływ żylny, towarzyszy temu hipoalbuminemia, aktywuje się układ RAA. Obrzęki mogą występować również polekowo w różnych mechanizmach: upośledzenie perfuzji nerkowej, aktywujące układ RAA, który powoduje retencję sodu i zwiększenie objętości osocza: niesteroidowe leki przeciwzapalne, cyklosporyna, rozkurcz tętniczek: wazodylatatory będące lekami przeciwnadciśnieniowymi – hydralazyna, klonidyna, metyldopa, minoksydyl, nifedypina, zwiększenie wchłaniania sodu: glikokortykosteroidy, anaboliki, estrogeny, progesteron. Obrzęki idiopatyczne są przypadłością o nieustalonej przyczynie, najczęściej dotyczą kobiet, są cykliczne, powtarzające, niezależnie od cyklu miesiączkowego, lokalizują się najczęściej w okolicach kostek (ich leczenie obejmuje: ograniczenie spożycia soli, odpoczynek, unikanie pozycji stojącej, używanie pończoch przeciwobrzękowych). Obrzęk związany z reakcją alergiczną jest skutkiem miejscowego działania histaminy i prostaglandyn, najczęściej ustępuje samoczynnie po ustaniu ekspozycji na alergen. Przy niedoczynności tarczycy najczęściej obrzęki występują wokół podudzi i w okolicy oczodołów. Charakterystyczną odmianą obrzęków dla choroby tarczycy jest obrzęk śluzowaty (choroba Gulla), który powstaje na skutek akumulacji mukopolisacharydów w skórze, tkance podskórnej i wokół organów wewnętrznych (obejmuje również dłonie i stopy). Klinicznie manifestuje się pogrubieniem rysów twarzy, powiększeniem języka i zmianą barwy głosu. Opuchnięte kostki są częstą przypadłością zgłaszaną podczas ciąży. Ich przyczynami są: utrudniony powrót żylny ograniczony przez wzrastający płód, działanie estrogenów, zwiększenie objętości krwi podczas ciąży. Obrzęki przedmiesiączkowe występują zazwyczaj w okolicy kostek i są spowodowane działaniem estrogenów, występują cyklicznie. Obrzęki dłoni i stóp mogą być również spowodowane rozszerzeniem naczyń włosowatych przy długotrwałym wysiłku. Polecane dla Ciebie kapsułki, żylaki zł zestaw, kapsułki, żel, żylaki, naczynka zł żel, naczynka, zmęczenie, bez parabenów zł tabletka, niedobór minerałów zł Kiedy iść do lekarza z opuchniętymi kostkami? Leczenie spuchniętych kostek Przy utrzymujących się przez dłuższy czas obrzękach – zwłaszcza jeśli towarzyszą im inne objawy zawsze należy skonsultować się z lekarzem. Powszechny symptom, jakim są spuchnięte kostki może mieć poważne podłoże kliniczne, dlatego tak ważne jest, aby nie bagatelizować problemu. Leczenie obrzęków obejmuje przede wszystkim leczenie choroby będącej ich przyczyną. Leczenie obrzęków limfatycznych obejmuje: uniesienie kończyny leczenie uciskowe – kompresjoterapia stosowanie środków zapobiegających zakażeniu wyrównanie niedoborów białkowych. Jakie badania zrobić przy spuchniętych kostkach? Jeżeli obrzęk kostek jest związany z urazem lub przeciążeniem warto wykonać badania obrazowe w celu wykluczenia złamania i dalszej diagnostyki innych przyczyn ortopedycznych (skręcenie, zwichnięcie, zerwanie więzadeł lub włókien mięśniowych) – RTG, USG. Przy współistnieniu innych objawów sugerujących występowanie niewydolności serca (duszność, męczliwość, zmiany osłuchowe, powiększenie wątroby, sinica, nykturia) – stężenie peptydów natriuretycznych w osoczu, morfologia, EKG, RTG klatki piersiowej, echokardiografia, w uzasadnionych przypadkach próba wysiłkowa. Przy podejrzeniu zespołu nerczycowego (objawy: symetryczne obrzęki, zmęczenie, pienienie się moczu, bóle głowy, brzucha) – badanie ogólne moczu, utrata dobowa białka z moczem, proteinogram. W przypadku podejrzenia marskości wątroby (objawy: osłabienie, zmniejszenie masy ciała, wygląd „kasztanowego ludzika”, wodobrzusze, głowa meduzy – efekt wytworzenia krążenia obocznego, żółtaczka, żylaki przełyku, teleangiektazje, pajączki naczyniowe na skórze, rumień dłoniowy) warto wykonać: morfologię, AST, ALT, ALP, GGTP, USG jamy brzusznej. Przy występowaniu obrzęków z niedożywienia trzeba zbadać poziom albumin, przeprowadzić wywiad żywieniowy i dokonać pomiaru masy ciała. Przy podejrzeniu niewydolności zastawek żylnych i żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej - USG Doppler, poziom D-dimerów. Z kolei przy podejrzeniu niedoczynności tarczycy – TSH, FT3, FT4, przeciwciała anty-TPO. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Ból trzustki – objawy i przyczyny, jak boli trzustka? Trzustka jest narządem gruczołowym położonym w górnej części jamy brzusznej. Pełni ona w organizmie bardzo ważną funkcję – odpowiedzialna jest za produkcję soku trzustkowego, który ma w swym składzie enzymy regulujące procesy trawienne, jak również wytwarza ona insulinę i glukagon, czyli hormony wpływające na utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy. Najczęstszą dolegliwością, którą odczuwamy przy zaburzonej pracy i chorobach trzustki, jest ból. Jakie zatem przyczyny mogą powodować ból trzustki? Pierwsza pomoc przy zawale Zawał mięśnia sercowego to martwica mięśnia sercowego spowodowana jego niedokrwieniem na skutek zamknięcia światła tętnicy wieńcowej doprowadzającej krew do serca. Do zawału mięśnia sercowego dochodzi najczęściej na skutek zamknięcia światła tętnicy wieńcowej przez blaszkę miażdżycową. Do zawału zdecydowanie częściej dochodzi u mężczyzn niż u kobiet, zwykle dotyka on osoby po 40 roku życia. Czkawka – przyczyny i leczenie Czkawka (łac. singultus) w większości przypadków bywa zjawiskiem całkowicie fizjologicznym oraz powszechnym. Jednakże uporczywa czkawka, która utrudnia funkcjonowanie, może być objawem chorób układu trawiennego i nerwowego. Z tego względu, mimo pozornie błahego charakteru, nie należy jej lekceważyć, a przy występowaniu innych niepokojących objawów koniecznie należy skonsultować się ze specjalistą. Czym jest czkawka? Co może oznaczać? Jak się jej pozbyć? Odpowiadamy w poniższym artykule. Paranoja indukowana (Folie a deux) – na czym polega zaburzenie psychiczne znane z filmu „Joker 2”? Wszystko wskazuje na to, że fabuła powstającego filmu „Joker 2" zbudowana zostanie wokół zaburzenia zwanego paranoją indukowaną (folie a deux). Znajomość objawów i charakterystyki tej przypadłości pozwala przewidzieć, o czym będzie opowiadała kontynuacja kinowego przeboju z 2019 roku. Pęknięty ząb – co robić, jak się leczy? Do najczęstszych przyczyn pęknięć zębów należą wady zgryzu, bruksizm, nagryzienie twardego przedmiotu. Uraz pojawia się także jako powikłanie leczenia kanałowego. Pęknięcie może dotyczyć korony zęba, ale też korzenia. Najczęstsze jest to pęknięcie poprzeczne (wzdłuż). Terapia polegW innych sytuacjach konieczne może być leczenie kanałowe czy nawet usunięcie zęba Ból po prawej stronie brzucha – co może oznaczać? Ból brzucha po prawej stronie to objaw wielu dolegliwości, które mogą dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych. W zależności od jego lokalizacji i typu będzie świadczył o różnych problemach. Co może powodować ból po prawej stronie brzucha? Hipertermia (przegrzanie) organizmu – objawy, przyczyny, pierwsza pomoc Fala upałów przetaczająca się nad krajem sprzyja wystąpieniu hipertermii. Do przegrzania organizmu dochodzi na skutek zaburzenia mechanizmów termoregulacji i niemożności oddania wytworzonego przez organizm ciepła. Szczególnie narażone na jego wystąpienie są noworodki i osoby starsze. Jak rozpoznać hipertermię? I jak wygląda pierwsza pomoc w przypadku podejrzenia udaru cieplnego? ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Mam pytanie dotyczące efektywnych (Waszym zdaniem ) ćwiczeń pozwalających na wyszczuplenie kostek u nóg - oczywiście nie samej kości, ale miejsc wokół nich. Chodzi mi o ćwiczenia dla dziewczyny, które można wykonywać w domu (z obciążeniem lub bez). Wszyscy piszą o udach i łydkach, a o kostkach nic nie znalazłem (prócz rowerka). Czekam na Wasze ćwiczenia, sposoby ich wykonania i proponowaną liczbe powtórzeń i serii-wszystko co może być przydatne. Zapamiętaj: Jak Strzelają - To Się Kładziesz!!! ... domer Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5428 Napisanych postów 71329 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724786 Każdy z nas chciałby, aby istniały ćwiczenia pozwalające na redukowanie tkanki tłuszczowej z wybranej przez siebie partii ciała. Określilibyśmy miejsce, ćwiczyli i tylko ta partia ulegałaby zmianie. Wręcz idealnie. Niestety w rzeczywistości nie jest tak idealnie, a kształtowanie sylwetki i redukowanie tkanki tłuszczowej nie odbywa się miejscowo a z całego ciała. Nie istnieją ćwiczenia pozwalające zredukować tylko brzuch a zachować piersi, czy zmniejszyć bardziej obwód stawu skokowego. Staw skokowy jest szczególnym miejscem, gdzie ilość tkanki tłuszczowej jest bardzo niewielka. W miejscu tym w zasadzie nie ma co redukować. Tylko u osób o znacznym otłuszczeniu organizmu. Jednak również w tym przypadku tkanka tłuszczowa będzie spadała w największej ilości, przede wszystkim z miejsc, gdzie jest jej najwięcej: brzuch, uda, pośladki, a nie tam, gdzie występuje w niewielkiej ilości. W celu osiągnięcia optymalnych wyników kształtowania swojej sylwetki sugeruję skupić się na podstawach zbilansowanej diety: Jak i odpowiednim treningu siłowym: Moderator działu Odżywianie Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Witaj:) Nie wiem, czy Ci to coś pomoże... bo co do ćwiczeń - nie wiem, natomiast wydaje mi się, że przydatny może być masaż, robiony codziennie. Czy nie masz przypadkiem poczucia, że kostki są jakby spuchnięte? ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 To nie o moje kostki chodzi!!! Ale pomasować mogę. Tylko czym? Kremem wyszczuplającym czy czymś innym? Zapamiętaj: Jak Strzelają - To Się Kładziesz!!! ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Podejrzewam, że może chodzić o taki kłopot, że kostki są jakby napuchnięte. Dowiedz się, czy to o to chodzi. Bo na solidnie zbudowane kości nic nie pomoże. Co do tego puchnięcia - dzieje się tak na skutek słabego krążenia. Najlepiej byłoby wybrać się na masaż profesjonalny, i podejrzeć, jak się to robi;) Masować trzeba 1 lub 2x dziennie, wystarczy kilka minutek, ale regularnie. masować całe stopy, kostki, aż do łydek. Najlepiej wypróbować i uciskanie, i głaskanie, i ruchy okrężne palcami. Szczególnie może zadziałać taki motyw: z tyłu, troszkę ponad kostką, jest ścięgno. przy nim, z obu stron, tam gdzie miękko - przyłożyć palce z obu stron, i lekko ściskając, przesuwać palce od dołu do góry, tam gdzie jest najbardziej miękko. Nie wiem, czy dobrze to opisałam. Dodatkowo - głaskanie (z lekkim uciskiem) pod kolanami (przy lekko zgiętych). Kremy - albo na ociężałe nogi (np. emo-żel, kilka zł w Carrefour, albo droższe - w aptece), albo coś z rodzaju wyszczuplających, ale takie, gdzie jest napisane, że pobudzają mikrokrążenie (czyli nie nadaje się np. rodzaj gluko-stop itp.). pozdrawiam:) ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Dzięki za rady nt. masażu. + ode mnie. Widzę, że jesteś nowa-więc tym bardziej się należy. Jednak cały czas czekam na propozycje ćwiczeń. Zapamiętaj: Jak Strzelają - To Się Kładziesz!!! ... Specjalista Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 80 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20217 Coz, najlepsze w tej kwesti bedzie bieganie ! Spali tluszcz, zmniejszy odjetosc okolic kostki,podniesie lydke do gory,ujedrni ja i sprawi ze calosc prezentowac sie bedzie bardzo dobrze. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness*** ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 A żadnych ćwiczeń nie polecisz? Zapamiętaj: Jak Strzelają - To Się Kładziesz!!! ... Specjalista Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 80 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20217 Jesli problemem jest za duzy obwod okolic kostki oznacza to spore zatluszczenie tamtych okolic. Nie ma co koncentrowac sie na cwiczeniu lydek by zniwelowac roznice miedzy gorna i dolna czesci podudzia bo nie bedzie to wygladac ladnie. Co prawda mozna osiagnac JAKIES efekty ale jak juz pisalem najwiecej porzytku osiagniemy cwiczac nogi podczas dlugotrwalego wysilku aerobowego a w tym przypadku najlepsze bedzie bieganie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness*** ... Początkujący Szacuny 7 Napisanych postów 241 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3405 Wg mnie to nic na to nie poradzisz. Taka budowa ciała. Moja żona jest szczupła, wysportowana. A za kostkami zamiast dołeczków jest trochę ciała. I tak już jest, zmienić się tego chyba nie da. Zresztą pooglądaj sobie nogi kobiet jedne są szczupłe w kostce inne grube (chociaż tych jest mniej). Nie sądzę żeby to był poważny defekt urody Pozdrawiam ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 130 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3893 Może po prostu masz krótkie achillesy. Gdy ścięgna te są krótkie to mięśnie łydki, szczególnie płaszczkowaty są długie i sprawiają toporne wrażenie. Długie achillesy nadają całemu podudziu zgrabny kształt, choć jest jeden problem - trudności w nabieraniu masy. Prawie wszyscy murzyni mają problem krótkich achillesów - taka cecha genetyczna tej rasy. Z tobą jest prawdopodobnie odwrotnie: krótkie ścięgna, długie mięśnie - niezgrabny kształt ale w zamian za to żadnych problemów z nabieraniem masy i siły w tych rejonach. Sprawdź typ swej budowy, prawdopodobnie jesteś endomorfem lub mezomorfem z lokalnymi odchyleniami w stronę -endo. Tak jak powiedział Si2uiel - bieganie. To czynność aerobowa najbardziej angażująca rejon łydek, lepszego ćwiczenia nie ma. Ja dodatkowo zalecałbym wykonywanie wspięć na palce w górnym zakresie ruchu (w dolnym położeniu pięty na 3 cm od ziemi i nie niżej) - takie częściówki. Ilość powtórzeń = max. 1 H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Pisałem już, że chodzi o damskie nogi, a ja kobietą nie jestem . Ale oczywiście dziękuję za wszystkie rady. Masażem się już zająłem.. Zapamiętaj: Jak Strzelają - To Się Kładziesz!!! 1 2 Tak, wystarczy dosłownie 5 minut, aby sprawić żeby twoje nogi optycznie wydawały się szczuplejsze i bardziej smukłe! Do przeprowadzenia tego iście magicznego zabiegu natychmiastowego wyszczuplenia nóg, będziemy potrzebować… nabłyszczającego serum do włosów. Alternatywą dla serum może być także nabłyszczający róż do policzków ze świetlistymi drobinkami, a latem, gdy twoje nogi są ładnie opalone możesz użyć świetlistego bronzera do policzków i ciała. Ten szybki zabieg optycznego wysmuklenia kobiecych nóg jest często używany przez makijażystów podczas sesji fotograficznych, czy na planie telewizyjnym czy filmowym. Nogi wyszczuplamy w następujący sposób – w gładkie, wydepilowane nogi wcieramy niewielką ilość (pół kieliszka) serum nabłyszczającego do włosów, zwracając uwagę, aby zaaplikować jego większą ilość po środku nóg (na udach i łydkach). Jeśli nie posiadasz preparatu nabłyszczającego włosy, szerokim pędzlem do makijażu rozprowadź na nogach róż nabłyszczający do makijażu. Świetliste drobinki zawarte w kosmetykach nabłyszczających sprawią, że dzięki odbijającemu się w nich światłu twoje nogi będą wydawać się optycznie szczuplejsze, bardziej gładkie i lśniące. Wyszczuplanie ud i nóg to temat dobrze znany każdej z nas. Bo która kobieta nie marzy o pięknych, smukłych i jędrnych nogach, prawda? Na szczęście znamy kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym zadbamy o ich wygląd oraz poprawimy kondycję skóry. Sprawdź! Wyszczuplanie ud i nóg – od czego zacząć? Aby wyszczuplanie ud i nóg było skuteczne, należy połączyć ze sobą 3 elementy: zbilansowaną dietę, ćwiczenia i pielęgnację odpowiednimi kosmetykami. Na co zatem powinnaś zwracać uwagę w swojej diecie? Wybieraj produkty o obniżonej zawartości tłuszczu oraz zwiększonej ilości białka (np. ryby, chude mięso, jajka i drób). Zwiększa ono przemianę materii i zapewnia nam uczucie sytości, dzięki czemu przez długi czas nie odczuwamy głodu. Zadbaj też o produkty bogate w błonnik i staraj się unikać wysoko przetworzonego jedzenia. Smażenie na głębokim tłuszczu, wszelkiego rodzaju fast foody oraz słodkie przekąski również nie są wskazane. Jasne pieczywo i makarony zamień na pełnoziarniste, a zamiast paczki chipsów sięgnij po kilka kostek gorzkiej czekolady. Modelowanie nóg Wyszczuplanie ud – zabiegi Cellublue W tym wpisie chcielibyśmy również pokazać Ci zabiegi na szczupłe uda i nogi, które z powodzeniem możesz wykonać w domu. Nie tylko pomogą Ci zadbać o kondycję i jędrność skóry, ale również pomogą zrelaksować się po całym dniu. Masaż bańką antycellulitową: Wystarczy, że nałożysz na skórę swój ulubiony olejek (regenerujący, chłodzący, pod prysznic lub witaminowy), a następnie wykonasz masaż bańką. Powinien on trwać 3 minuty na wybranej części ciała. Pamiętaj, że możesz stosować 3 ruchy (zygzakowaty, kolisty, liniowy) – każdy powinien trwać po 1 minucie i być wykonywany zawsze w stronę serca. Jest to zgodne z przepływem limfy w naszym ciele. Masaż wyszczuplający masażerem elektrycznym: Wystarczy 15 minut dziennie masażu, by poprawić kondycję skóry i skutecznie wyszczuplić nasze ciało. Jak go używać: zdejmij siatkę ochronną i zamocuj wybraną głowicę. Ustaw pokrętło w pozycji ON i wybierz poziom intensywności masażu. Na czystej i idealnie suchej skórze masuj wybrane partie ciała. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest regularność. Jeśli zależy Ci więc na szybkich efektach powinnaś wykonywać masaże regularnie. Efekty zobaczysz już po 21 dniach! Zabiegi Cellublue na szczupłe nogi Doskonałym uzupełnieniem domowych zabiegów będzie również aplikacja balsamów i żeli chłodzących. Mają one za zadanie wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrnić ciało oraz nawilżyć skórę: Ćwiczenia na wyszczuplanie nóg i ud Oprócz codziennej pielęgnacji oraz diety, równie ważne są ćwiczenia. Poniżej znajdziesz kilka prostych ćwiczeń na szczupłe uda i nogi, które możesz wykonać wszędzie o każdej porze dnia. Od teraz brak czasu na siłownię nie będzie już Twoją wymówką.???????? Wykroki: Stań prosto, a następnie zrób krok do przodu. Nogi powinnaś lekko ugiąć w kolanach pilnując przy tym prostej postawy. Wytrzymaj w tej pozycji chwilę, starając się wykonywać delikatny ruch pulsacyjny. Wyprostuj się złącz z powrotem nogi. Ćwiczenie powinnaś wykonać na przemian prawą i lewą nogą w 4 seriach po 20 powtórzeń. Jeśli to dla Ciebie za dużo, zacznij od 2 serii, by potem zwiększać intensywność ćwiczeń. Przysiady: To bardzo popularne ćwiczenie, jednak wiele z nas wykonuje je nieprawidłowo. To o czym powinnaś pamiętać, to odpowiednia postawa. Wykonuj przysiady z wyprostowanymi do przodu lub ugiętymi w łokciach rękoma. Pamiętaj, by nie odrywać pięt od podłoża, a także o kolanach – nie powinny wychodzić poza linię palców u stóp. Wykonaj 2 serie po 20 powtórzeń. Wymachy nogami: To doskonałe ćwiczenie na smukłe uda. Połóż się na boku. Następnie wysuń do przodu nogę, która leży po zewnętrznej części, podciągając przy tym lekko palce u stóp. Unieś ją rytmicznie i powoli opuszczaj. Wykonaj 2 serie po 15-20 powtórzeń na każdą ze stron. Skoki na skakance: To doskonała forma rozgrzewki przed treningiem, a także intensywne ćwiczenie, które pomoże Ci zadbać o uda. Nie zapomnij, by skakać na ugiętych kolanach, dzięki czemu unikniesz ich obciążenia. Ćwiczenia aerobowe: Swój trening (obojętnie czy jest on wykonywany na siłowni, czy w domu) powinnaś zakończyć ćwiczeniami aerobowymi. Zwykle trwają one 30 min. i są idealnym sposobem na zaangażowanie w intensywną pracę Twoich mięśni. Tego typu ćwiczenia możesz wykonać na stepperze, bieżni lub rowerku stacjonarnym. Jeśli wolisz plener polecamy jazdę na rowerze. Ćwiczenia na szczupłe uda i nogi Spodenki wyszczuplające uda i nogi Idealnym uzupełnieniem Twoich treningów, będą nasze spodenki wyszczuplające. Te krótsze możesz z powodzeniem ubierać do treningów. Zawartne w nich aktywne składniki, takie jak witamina E i miłorząb japoński, są uwalniane przy każdym ruchu ciała i działają wyszczuplająco na uda i pośladki. Dłuższe spodenki doskonale sprawdzą się podczas snu. Wykonane są z włókna termicznego, które wychwytuje ciepło ciała, by wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej.

szczupłe kostki u nóg